如何缓解紧张的情绪，驾校中国总结出了一套行之有效的好方法，希望能够帮到正面临这个困扰的学员。

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1.放松法

考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。

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2.转移法

把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力。

3.心理暗示法

对自己说一句鼓励的话，比如我一定可以成功等，保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。

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4.巩固练习法

很多学员情绪紧张，都是认为自己技术不够熟练，担心考不过。考试前，与其担心哪些还没掌握好，不如好好巩固和勤加练习。提高技能水平，学员技术熟练，自信心增加，必然就会减少紧张情绪。

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5.淡化考试，减少心理压力

很多学员把考试看得太严重，一到考试仿佛如临大敌，其实，把它当做一次日常训练，想着怎么做好就行，不必太在意结果。

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6.紧张很正常，不一定是坏事

人人都会紧张，适当的紧张反而可以让你对考试引起重视，更快进入状态。不要老是想着考不过怎么办，其实你紧张，别人也和你一样。紧张很正常，不要有心里负担。

7.熟悉考试过程，明确考试标准

科目二、科目三考试的学员要去考场模拟，及时发现问题和教练沟通。

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8.考前注意休息

考试前一天注意休息，睡个好觉，早上喝一杯热牛奶，缓解紧张焦虑的情绪，养足精神，保持一个好状态充足应对。